Как проявить спортивность поневоле.

Пошла я сегодня утром на пробежку. Обычно я заставляю себя побегать 20 минут. При этом каждый день я причитала и жаловалась на свою лень, и на то, что на самом деле мне надо бегать минимум 40 минут.
Маршрут моей пробежки в Bayston Hill традиционно пролегал по улице,  которая идет вниз сначала, потом я делаю небольшой кружок , и в конце, естественно, мне надо снова забираться на холм.
Мне как-то поднадоело бегать по одному и тому же маршруту, да еще и в гору.
Спрашиваю Джеймса: "Есть тут у вас дорожка поровнее?". Он стал смеяться надо мной и говорить, что смешно ожидать ровной дороги без уклонов в деревне под названием Бэйстон-Холм.
Потом все-таки объяснил мне, как найти круговой маршрут с меньшим перепадом высоты по дороге:-)))
Утром Джеймс стал командовать мной и говорить: "Stop moaning, RUN!".
Я выхожу из дома и говорю: "Ладно, пока, see you in 15-20 min".
А он мне: "Нет, минимум через 40 минут! И возьми телефон, вдруг заблудишься!"
Итак, выбежала из дома, побежала по новому маршруту, в результате заблудилась и пробегала ровно 40 минут:-)))

Big Bang Fair 2012 (плейлист)

Big Bang Fair 2012 (плейлист)
http://www.youtube.com/playlist?list=PLD2C43638C526D33F 

«У меня 8 марта, женский праздник на душе» ((с) Ю.Визбор )

Так получилось, что в этом году замечательный праздник, в который так приятно получать подарки и поздравления от мужчин, я встречала далеко от всех знакомых и родных мужчин. Поэтому мне пришлось самой себе подарить подарки на 8 марта. Думаю, среди представительниц женской половины клуба «Каякер» найдутся те, кто тоже не отказался бы от такого подарка.

Об этом подарке я и расскажу чуть подробнее.

Пару месяцев назад я поняла, что мне придется провести почти весь март в Великобритании. Естественно, я начла сразу «рыскать» в поисках возможностей погрести.

В одно из моих прошлых пребываний в Англии, например, мне удалось присоединиться к каякерскому клубу и съездить разок на сплав. Но для того, чтобы добиться этого, мне пришлось переписываться и перезваниваться с этими каякерами целый месяц! При этом, когда я пришла и встретилась с ними лично, меня подозрительно рассматривали и спросили «сколько у меня звезд» (у них тут квалификация каякеров измеряется в звездах, как у гостиниц уровень комфорта).

На этот раз у меня месяца в запасе не было.

Так как всю первую неделю своего визита я планировала быть в Лондоне, то, еще когда была дома, я стала узнавать, как можно покататься на новом слаломном канале, на котором проводились олимпийские игры в 2012 г. Заманчиво там покататься, правда?? Особенно если учитывать, что больше нигде покататься/потренироваться не получится в течение всей поездки!

Все оказалось не так просто, как я думала, и не так, как «дела делаются у нас».

Оказалось, что пускают на канал только тех, кто прошел «оценку» - по сути, сдал экзамен. И вот самое неприятное, что эти тесты-экзамены проводятся только по выходным! Я звонила по телефону и пыталась упросить, чтобы мне разрешили пройти эти тесты в будний день, но все было бесполезно. Система не сдавалась.

У меня все выходные по плану были заняты, и уже было смирилась со своей участью…

И вдруг получаю смс-ку от коллеги, с которым должна была уезжать 7 марта на Isle of Wight (начала писать эти заметки, будучи на пароме на этот самый островок), коллега сообщает, что у него образовалась срочная поездка на север Англии, и раньше воскресенья мне на остров ехать не надо!!!

Тут я поняла, что это судьба! Оплатила первый тест он-лайн, забронировала себе место на 10 часов утра и стала с нетерпением ждать наступления 8 марта… Надо сказать, что мы в нашей семье не придаем такого уж большого значения этому празднику, но в этом году он для меня засиял всеми краскамиJ.

В то время я жила на восточной окраине Лондона. Проверила на сайте, сколько мне примерно ехать до канала, вышла из дома, как мне казалось, заранее. Приезжаю на вокзал  Liverpool Street и выясняю, что нужный мне поезд только что ушел, а следующий через полчаса!

В панике звоню на канал и начинаю упрашивать не вычеркивать меня из списка «экзаменующихся» в 10 часов утра: «Я еду, я уже в пути, но я не успею к 10 часам никаким образом!».

В ответ получаю холодное «Мы работаем строго по часам, если ты не будешь в 10 уже на воде, значит, ты опоздала. Мы постараемся перенести тебя на другое время, если будет место, если нет – ты в пролете».

В ужасной панике и расстройстве по поводу несбывшегося и возникших препятствий, нервно жду следующий поезд… Мысленно строю планы, как обмануть время и решаю от станции ехать до канала на такси.

Приехав на станцию Waltham Cross

понимаю, что в субботу утром такси «на завезли». Делать нечего – бегу!!!

Оказалось, что от станции до канала бежать совсем недалеко,  примерно километр или полтора, заодно размяласьJ.

В результате, тяжело дыша, прибегаю на ресепшн без пяти минут 10, врываюсь с криками «я успела, пустите меня на оценку на канал!»J

Менеджер: «А, это ты звонила? Ну иди переодевайся, бери лодку и подходи вот  туда, к озеру,  там будет инструктор, он все объяснит».

Утром 8 марта было холодно, и одев тонкие шорты sandiline,  я как будто оказалась около наших весенних речек, когда ты дрожишь от холодного ветра и предвкушения соединения с первой бурной водой в сезонеJ. Все знакомые ощущения вернулись, включая холодок в животе, как во время предстартового мандража перед соревнованиями или перед сплавом…

Взяла в прокат первую попавшуюся лодку, так как время не позволяло выбирать и привередничать. Мне досталась огромная по моим меркам Piranha  242. Ожидание неизвестного добавляло адреналина – что это за оценка? Как она будет проходить? Не выпаду ли я из этой огромной лодки? Удастся ли потом покататься на самом олимпийском канале?

Суть в том, что оценка и получение членской карты проходит в Lee Valley White Water center в два этапа.

Сначала надо доказать, что ты в состоянии безопасно кататься на т.н. Legacy Loop 

Это часть канала, петля длиной около 200 м., которая была сделана при олимпийском строительстве в рамках выполнения обязательств перед местным сообществом депрессивного городка; типа, чтобы жители, дети и все-все могли его использовать. Мои друзья из Лондона говорили, что это все равно не работает, потому что местным людям не по карману такие развлечения.

Сложно сказать, так ли это - по крайней мере, на канале было много каякеров, во основном, на полиэтиленовых лодках, возможно, приехавших из далеких уголков Великобритании.

Один час катания здесь стоит 5 фунтов стерлингов (сейчас это 310 рублей).

Оценка компетенции и безопасности, которую необходимо пройти всем, кто хочет пользоваться каналом – 10 фунтов стерлингов (620 рублей, дает возможность кататься в течение часа, на который ты записан).

После того, как сдал этот “экзамен”, можно пройти такую же оценку уже на самом олимпийском канале (еще 10 фунтов, еще 20 фунтов на аренду снаряжения, если нет своего).

Пришел инструктор и начал быстро-быстро объяснять правила безопасности и рассказывать все про канал. При этом он отдельно остановился на том, что ни в коем случае не разрешается возить  с собой морковки и вообще что бы то ни было в лодке: “Вы теряете свои вещи при заплывах, и потом они затыкают трубы наших насосов”.

Я нервно посматривала на часы: “Когда же наконец-то на воду, время-деньги?!”. Наконец-то дали команду садиться в лодки.

Оценка состоит из нескольких этапов: сначала надо прогрести по озеру, показать, что ты умеешь грести вперед и назад.

После этого разрешают выйти в сам канал. Инструктор говорит “Зайди в суводь там-то”, “сделай эскимос там-то”.

Моя оценка прошла очень быстро, я выполнила все указания, мне сказали “Ну можешь покататься теперь”.

Всего нас было 4 человека плюс инструктор, одна девушка все время заплывала, и ее друзья занимались спасработами.

Время закончилось очень быстро, я сдала арендованное снаряжение и побежала на ресепшн, чтобы записаться на вторую оценку – теперь уже на олимпийском канале. Оказалось, что это возможно в этот день, но только в три часа дня… Что же, буду гулять и наблюдать за катающимися по каналу рафтерами и каякерами – идея покататься на Legacy Loop отпала быстро, так как каждый час аренды снаряжения стоит 20 фунтов, а своих лодки, весла, спасика, каски и юбки у меня не было…

В общем, три часа я провела, бродя по берегам каналов, наблюдая, фотографируя, попивая чай…

Спрашиваю на ресепшене: «А где можно пока повесить мокрую куртку?»

Менеджер: «Ну вообще-то мы не разрешаем это, у нас такого места нет. Один повесит, так ведь и всем остальным захочется (??????!!!!!), но для тебя сделаем исключение», - взяла куртку, унесла куда-то в сушилку.

Я: «А можно, пока я гуляю и жду своего времени оценки, оставлю вещи в шкафчике?».

Менеджер: «Ну вообще-то мы не разрешаем это, но для тебя сделаем еще одно исключение, так и быть»J

В 2 часа дня я отправилась примерять лодки, в надежде найти что-нибудь более компактное для себя. В результате взяла Pyranha Burn S, который все равно оказался велик – было не подвинуть пяточные упоры достаточно близко, как надо мне . К тому же, в процессе примерки сломалась алюминиевая часть упоров, пришлось вынимать из другой лодки, вставлять в мою и снова подгонять по размеру. В общем, лодка отдельно, я – отдельно…

В результате после всех приготовлений в 3 часа я снова встретилась с тем же инструктором, и мы отправились на олимпийский канал!

Теперь нас было двое экзаменующихся – я и парень в слаломном каноэ.

Здесь задания инструктора были немного другие: он требовал прыгнуть слив определенным образом, зайти в такую-то суводь, предложил забуфить бочку за «обливняком» (ступенькой) и т.п.

Все вместе, выполняя задания, заходя во все возможные суводи, мы сделали один спуск и инструктор сказал: «Ну все, вы прошли тест, можете покататься, и я с вами!».

Опять-таки, мы успели сделать всего несколько спусков и время кончилось.

Канал очень классный! Вода была на удивление холодная, но все равно гораздо теплее, чем на наших речках в апреле-мае. Вода очень чистая и прозрачная, бочки и валы мне показались мягкими и пушистымиJ, как Таня Мокшина любитJ). Хотя в одной бочке я засерфила. Есть пара больших, но довольно-таки пологих сливов. Прыгать в суводи и налево, и направо за ними не представляет особого труда. Можно прыгать и по центру… В целом вода показалась мягкой, но , надо сказать, что каталась я очень мало – сколько позволило время…

В общем, теперь я являюсь счастливой обладательницей членской карты центра бурной воды Lee Valley  и могу в любой момент приехать туда и кататься на обеих частях канала – и на legacy, и на олимпийском канале. Осталось только оказаться в Лондоне со слаломной лодкой, и золотой ключик у меня в карманеJ.

Желаю всем хорошего сезона и прекрасных подарков на все праздники!

Все фотки, которые мне удалось сделать, ожидая своего времени оценки на канале – здесь 

Первый вечер в Лондоне

Так получилось, что и начала-то я делать какие-то заметки в этом блоге, когда была в Великобритании, училась.
И вот снова меня судьба занесла в Лондон (или, может быть, ну судьба, а дурная голова, которая ногам покоя не дает:-)))).
Честно говоря, хотя я и нацелилась на эту поездку давно, уезжала с тяжестью на душе. Какое-то дискомфортное чувство, кажется, что нельзя ни о чем говорить, ничем нельзя интересоваться, кажется странным факто, что происходят какие-то конференции, люди летают в Лондон... Кажется, что тема, которую можно обсуждать , сейчас одна - "Украина и Россия".
Как-то все это абсурдно..
И все же я в этих заметках буду писать свои впечатления и мысли, которые рождаются сами по себе и в отрыве от глобальных политичеких реалий и противостояний....

Помню, что во время каждого нового визита первое яркое впечатление после прилета всегда было наличие кругом зеленых листьев:-))). Почему-то я оказывалась в Англии всеглда в такие сезоны, которые в России характеризовались тоской по весне, лету и цветущим растениям:-)).
Так вот, этот раз не был исключением.
Еще при снижении самолета в Хитроу взгляд задержался на зеленой травке, которая покрывала все газоны и лужайки вокруг:-))

Я поселилась у гостеприимной Эммы, которую я нашла на сайте couchsurfing.
Просто удивительно, как так вот находятся в разных странах и притягиваются друг к другу люди с таким количеством пересечений!
Так вот, Эмма:

• учитель;
• скалолаз и инструктор по скалолазанию;
• каякер;
• была в Непале и даже поработала там safety каякером;
• вегетарианка.

Ну вот как можно было из сотни тысяч зарегистрированных на сайте лондонцев найти именно такого хоста????

Будем до моего отъезда из Лондона открывать еще и другие страницы интересов друг друга.

Эмма после переписки со мной уже залезла на сайт фонла Эллен МакАртур и изучила, что такое циклическая экономика:-)))

Завтра - первый день конференции , ради участия в которой я и приехала в Лондон. По мере возможности постараюсь здесь делиться впечатлениями и новостями. 

Лечу в Лондон: надеюсь на новый этап развития в сфере продвижения идей циклической экономики

Всем привет!
Я сижу в аэропорту Пулково и жду выхода на посадку... скоро погрузимся в самолет, который направляется в Хитроу, в Лондон.
Два-три месяца назад на меня вдруг нашла ностальгия по Великобритании. Оказалось, что больше двух лет не посещать эту страну трудновато. Пришло какое-то смутное ощущение путешествия, желание снова оказаться в Лондоне и других любимых английских городах.
И вот, нежданно-негаданно, появилась возможность отправиться на конференцию Resource Event on the Circular Economy.
Говорят, на участие зарегистрировались уже 7000 человек, и я среди них.
Постараюсь по мере возможности сообщать о том, что будет происходить на конференции и вообще во время моей поездки. Все, позвали в самолет!!! Пойду...

Двигаюсь к достижению целей...

Хочу здесь кратко осветить, что я уже сделала после того, как сформулировала свои цели. Сразу хочу оговориться, что работа над ними еще продолжается. Тем не менее я столкнулась с некоторой сложностью - продолжаю писать, структурировать и сортировать свои цели и задачи, но время не ждет, и по некоторым краткосрочным целям уже сейчас приходится осуществлять важные шаги.
Итак, для себя пишу небольшой отчет.
1. Собрала значительную часть документов на британскую визу. Завтра продолжу этот процесс и во вторник поеду в визовый центр.
2. Написала свои спортивные цели и передала тренеру. Он удивился.. теперь жду, последует ли какая-то реакция.
3. Выполнила несколько текущих оперативных задач по работе.
4. Правило "съешь лягушку". Я решила скормить самую большую лягушку кому-нибудь другому. Запросила у знакомого юриста совет, к кому бы обратиться за оказанием услуги по оформлению земли. Пока жить стало легче, посмотрим, как я себя буду чувствовать, когда он мне перезвонит и сообщит цену вопроса:-)))
5. В плане движения к цели "проведение мастер-класса в Брадфорде" - создала страничку регистрации пилотного семинара, на котором постараюсь откатать старое и новое, что переведу на английский язык потом.

Многое другое ждет своего исполнения, так что пока писать я перестану и вернусь к делам...

До новой встречи!

Новый этап развития - новые впечатления.

Ну что же, всем привет! Давно я тут не появлялась, но вот возникла потребность и необходимость делать некоторые заметки по ходу происходящих событий.
Прежде всего, это связано с тем, что я начала программу личного коучинга, в результате которой планирую пересмотреть и оптимизировать для себя некоторые сферы жизни....
За годы работы, придумывания проектов, проведения тренингов я убедилась, что, чем бы я не занималась, я так или иначе все время возвращаюсь к одному и тому же - к распространению идей, интересной информации, к помощи людям в их личном и профессиональном развитии. Кроме этого, все чаще и чаще  возникают ситуации, когда моя деятельность напоминает "Дом советов":-)))) - самые разные люди обращаются за помощью, за советом, за какой-то информацией.
Вот я и решила, что теперь буду периодически освещать свои идеи, размышления, открытия здесь и на нашем сайте о циклической экономике.

Ах, да, я чуть забежала вперед.
Навреное, имеет смысл представить, какие же сферы и направления сейчас меня "поглощают".

Циклическая экономика - новая идея, явившаяся продолжением моего увлечениями идеями устойчивого развития и образования для устойчивого развития.

Все так же актуальным остается увлечение каякингом (в основном, гребным слаломом). Учитывая, что села я в каяк в первый раз, когда мне было 36 лет, а слаломом стала заниматься и вовсе недавно, особый интерес я приобрела к изучению возможности спортивной подготовки тех, "кому за ххх":-)))

Еще одна тема, которая, станет предметом моих поисков, размышлений и советов другим людям - это здоровый образ жизни, здоровое питание, вегетарианство и интуитивная кулинария:-)))

На сегодня пока все, у меня в списке дел есть еще несколько пунктов, к которым нужно вернуться. Среди них - работа с личными целями.
Мне и раньше приходилось ставить личные цели и работать над их достижением (в целом все, что хотела было достигнуто). Однако теперь я решила на практике применить наиболее рекомендованный и правильный, по мнению многих тренеров и тайм-менеджеров подход (которому сама неоднократно учила других людей!!!).

А вы этим занимались? Вы верите, что если сфокусироваться и сформулировать цели, то можно добиться намного большего, чем если этого не делать? Есди да - было бы интересно узнать о вашем опыте.

Если пока до этого дело не дошло, то проверить, работает этот инструмент или нет, можно лишь одним способом: попробовать! 
Если кому-то интересно, как именно имеет смысл работать со своими целями, чтобы в дальнейшем можно было построить план действий и прийти к успеху - обращайтесь!
На закуску - мотивирующая фотография - август 2013 года, мое участие в World Master Games в Италии.

http://www.neweconomics.org/press-releases/who-will-tame-the-giant-vampire-squid

http://www.neweconomics.org/press-releases/who-will-tame-the-giant-vampire-squid

The Manufactured Landscapes

Я уже многим прожужжала уши про удивительный, шокирующий фильм The Manufactured Landscapes. Путешествуя по всему миру, фотограф Эдвард Буртински сделал снимки разных производств, городов, шахт, карьеров и прочих объектов "цивилизации", кардинально изменяющих облик планеты.
Фотографии Эдварда помогают нам увидеть то, что остается неизвестным потребителю, наполняющему свою "корзину"....
http://www.edwardburtynsky.com/
http://www.edwardburtynsky.com/WORKS/China/Large_Images_Book/CHNA_MAN_10AB_05.htm

Давно обещанное... Вам с сахаром?

Писать блог действительно некогда... Но так как я застряла с написанием проектной заявки, решила отвлечься и черкнуть пару строк об одном из учебных визитов в рамках программы.
18 февраля мы поехали на очистные сооружения (предприятие по очистке сточных вод). Конечно, после долгого сотрудничества с Водоканалом и его партнерами и аналогами в разных странах этот визит был воспринят мною как само собой разумеющееся. Другие члены группы, однако, не фанатели от изучения процесса биологической очистки и переработки осадка сточных вод:-)))

Особенность данного предприятия в том, что осадок, который они получают в результате очистки сточных вод, они подвергают компостированию (анаэробному сбраживанию), улавливают образующийся при этом газ (с помощью которого получается энергия для всего производства), а то, что остается, продают фермерам...Вот в этих здоровенных бочках осадок держат несколько часов при температуре 50 градусов (пастеризация...)

Потом мы отправились на предприятие компании British Sugar. Как можно догадаться из названия, компания производит сахар (из сахарной свеклы).

Директор по развитию Ник рассказал нам историю успеха....
"Несколько лет назад мы поняли, что платим слишком много денег за утилизацию отходов. И вот при стратегическом планировании развития компании мы сели и стали смотреть, какие именно отходы у нас образуются, и можем ли мы превратить эти отходы в доходы..."
Ну, пофантазируйте и представьте, какие именно отходы могут быть у сахарного завода.

Хоть убей, не помню, что это за штуки....

Итак, каждый день, в течение 6 месяцев в году, на завод приезжает 1000 фур со свеклой (которая выращивается английскими фермерами).
Эту свеклу моют, и вот здесь-то образуется первый вид отходов. Почва со свеклы... Воду после помывки накапливают в прудах, почва оседает на дно, потом ее вычерпывают, пакуют и продают фермерам.
Кроме почвы, еще там в воде есть камушки... Их тоже собирают, сортируют по размерам и продают.
Свеклу режут на полоски и пропускают через нее горячую воду.

В результате получается raw juce - сиропчик из свеклы. Его потом очищают с помощью известняка, и из чистого сиропа выпаривают сахар.
Компания не хочет зависеть от поставщиков энергии...
Поэтому на заводе производят свою электроэнергию с помощью супер эффективной газовой турбины (CHP). Производят 70 Мвт, 20 используют на собственные нужды, а 50 продают в сеть.
Известняк, использованный при очистке сахарного сиропа, продают как удобрение.
Еще продают свекольные отжимки... На корм для животных.
В качестве отходов остается еще горячая вода и углекислый газ. Что делать с ними?

Остаточное тепло от производства сахара используется для отопления теплиц. Завод по производству сахара держит 10% британского рынка помидоров!

"Шахматная доска" под потолком повешена специально, чтобы пчелы, опыляющие томаты, не заблудились и прилетели домой после "прогулки". 

Сотрудник, отвечающий за все эти оранжереи, рассказал:

"Для всех, кто выращивает томаты, большая проблема - это что делать с побегами после сбора урожая. Обычно из сжигают... Мы, конечно, не хотели сжигать. Вроде можно компостировать, но ведь растения вьются по полипропиленовым веревкам! Вытаскивать веревки из каждого растения невозможно...Вот мы и решили, что будем просто кидать все под каждую грядку. Вот этот компост мы начали складывать сюда 6 лет назад. Веревки почти сгнили! Это тоже добавляет тепло в оранжерею, и нам не надо ее дополнительно отапливать. А чтобы растения росли быстрее и лучше, мы поддерживаем здесь высокую концентрацию СО2 - закачиваем газ по полиэтиленовым трубам, которые идут вдоль грядок...."

В заключение Development Director уселся на стол и ответил на вопросы...

Я спросила его, как они внедряли все эти разнообразные изменения в производстве? Сразу все возможности увидели, или постепенно?

И он ответил: "Да мы просто посмотрели, какие у нас есть отходы....И подумали, как мы можем их использовать с выгодой..Но теперь мы потихоньку превращаемся из сахарного завода в сахарный завод и энергетическую компанию. Помимо излишков электроэнергии, которая идет на продажу, мы теперь еще стали производить этанол - биотопливо..."

Несмотря на все положительное, что есть у этой компании, когда смотришь на завод издали, то картинка не вызывает ассоциаций с образами устойчивого производства...

Такой вот эффективный промышленный гигант....